योग - मैडिटेशन

मर्कटासन : कमर दर्द व पेट दर्द से राहत पाने के लिए करे मर्कटासन योगासन

मर्कटासन | Markatasana

मर्कटासन की विधि

सीधे लेटकर दोनों हाथों को कंधों के साथ समानान्तर फैलाइए। हथेलियाँ आकाश की ओर खुली हों। फिर दोनों पैरों को घुटनो से मोड़कर नितम्ब के पास रखें। अब घुटनों को दाएं ओर जुकाते हुए दाएं घुटने को भूमि पर टिका दें।

बायां घुटना दाएं घुटने पर टिका हुआ हो तथा दाएं पैर की एड़ी पर बाएं पैर की एड़ी टिकी हुए हों। गर्दन को बाई ओर घुमाकर रखें। इसी तरह से बाई और से भी आसन करें।

मर्कटासन से लाभ

कमरदर्द, सर्वाइकल (Cervical),  स्पोंडोलाइटिस, स्लिपडिस्क (SLEEPDISC), सियाटिका(SIYATIKA) में विशेष लाभकारी हैं। पेटदर्द (Abdominal pain), दस्त (diarrhea), कब्ज (constipation) एवं गैस को दूर करता है। नितम्ब (hip), जोड़ो (joint) के दर्द में लाभकारी है।

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